| （１０〜4０ｋｍ、９０分〜５時間） |
| (A) 大吉山１２ｋｍコース |
太陽が丘〜白虹橋(天ヶ瀬ダム)〜宇治神社〜大吉山〜志津川〜太陽が丘 |
| (B) 宇治川Ｍハーフ試走 |
太陽が丘〜白虹橋(天ヶ瀬ダム)〜宇治橋〜黄檗公園〜白虹橋(天ヶ瀬ダム)〜太陽が丘 |
(C) アクトパル２８kmコース
（標高差４００ｍ） |
太陽が丘〜白虹橋(天ヶ瀬ダム)〜志津川〜喜撰山〜笠取IC経由アクトパル〜上炭山〜炭山〜
志津川〜天瀬白虹橋(天ヶ瀬ダム)〜太陽が丘 |
(D) 喜撰山２０kmコース
（標高差４００ｍ） |
太陽が丘〜白虹橋(天ヶ瀬ダム)〜志津川〜喜撰山〜志津川〜白虹橋(天ヶ瀬ダム)〜太陽が丘 |
(E) 石山寺２５kmコース
（標高差４００ｍ） |
京阪宇治駅〜天瀬白虹橋〜志津川〜喜撰山〜笠取IC経由アクトパル〜東笠取〜岩間寺〜
石山寺〜瀬田の唐橋〜石山駅 |
| (F) 木津川流橋２１kmコース |
太陽が丘〜鴻巣山運動公園〜京阪名城陽IC〜木津川運動公園〜木津川堤防〜流れ橋〜
木津川堤防〜木津川運動公園〜京阪名城陽IC〜鴻巣山運動公園〜太陽が丘 |
(G) 琵琶湖４０kmＡコース
（標高差４５０ｍ） |
京阪宇治駅〜醍醐・女人堂〜上醍醐〜西笠取〜東笠取〜岩間寺〜石山寺〜南郷〜近江大橋
〜なぎさ公園〜浜大津〜三井寺〜小関越〜藤尾〜山科疎水〜ＪＲ山科駅 |
(H) 大文字山２０kmコース
（標高差４５０ｍ） |
毘沙門堂(山科)〜山科疎水〜御陵山越〜南禅寺〜哲学の道〜銀閣寺〜大文字山〜藤尾〜
山科疎水〜毘沙門堂 |
(I) 弘法の水２０kmコース
（標高差２００ｍ） |
太陽が丘〜白川東海道自然歩道（約４km）〜くつわ池〜府道62〜郷之口〜2ｋmの上りで
弘法の水のみ場（折り返し）＊この先、近畿サーキット場、猿丸神社 ＭＡＰ |
(J) 生駒山19･30kmコース
（標高差６００ｍ ↑） |
生駒ふれあいセンター〜くさか園地〜ぬかた園地〜R308暗峠〜なるかわ園地（折り返し）
＊R308暗峠の峠茶屋折り返しで19km、又、生駒駅及び東生駒駅から上るコースもあり。 |
(K) 若草山３５kmコース
（標高差３４０ｍ ） |
ＪＲ宇治駅〜城陽〜山城大橋〜泉大橋〜近鉄高の原駅〜平城京〜奈良公園〜若草山〜
奈良公園〜若草山〜奈良公園〜近鉄奈良駅（復路は電車） |
(L) 鞍馬山２３kmコース
（標高差８００ｍ） |
京阪出町柳〜北白川〜ケーブル比叡〜延暦寺〜横高山〜仰木峠〜京都大原〜江文峠〜
静原〜薬王峠〜鞍馬疎水（復路は電車） |
(M) 上醍醐３６kmコース
（標高差４００ｍ） |
京阪宇治駅〜白虹橋(天ヶ瀬ダム)〜志津川〜喜撰山〜笠取IC経由アクトパル〜横嶺峠〜
上醍醐〜自然歩道〜アクトパル〜国際射撃場経由炭山〜志津川〜白虹橋(天ヶ瀬ダム)〜
京阪宇治駅(太陽が丘の場合＋2km) |
(N) 琵琶湖４０kmＢコース
（標高差４００ｍ） |
京阪三室戸駅〜白虹橋(天ヶ瀬ダム)〜志津川〜喜撰山〜笠取IC経由アクトパル〜東笠取〜
岩間寺〜石山寺〜南郷〜近江大橋〜なぎさ公園〜浜大津〜三井寺〜小関越〜藤尾〜
山科疎水〜ＪＲ山科駅（途中昼食・山科からは電車で帰宅） |
練習コース