京都府宇治市山城運動公園(太陽が丘公園)内
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    活動報告(2013.12〜2013.01)
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12月15日「ジョギングの集い&クラブ忘年会」報告
本日は約30名を超える参加者がありました。
2013年最後の練習会、10名ほどの走り屋さんは練習時間の関係もあり、早々に木津川・流れ橋折り返し21.5Kのコースを走力の合う仲間とグループに分かれ“レース並”での練習を行いました。・・・・・ラスト、R24〜鴻巣山運動公園〜太陽が丘公園のキツイ上りで歩くクラブ員もおられました。
又、園内では「ふれあいの森」で60〜90分程度、お喋りも交えながら今年最後の練習会を楽しみました。
午後からは「クラブ忘年会」があり、山下会長の挨拶・活動報告、2013年新会員の紹介、各会員毎に活動報告・来年の目標宣言等、次年度(2014.04〜)の組織・活動等の意見交換等を食事及ビールを飲みながらと、楽しく有意義なクラブ忘年会を終えました。
小林君から大塚製薬サプリメント等の差し入れがあり、参加者全員に渡しました。小林君おおきにです!!
2014年も良い年でありますように。
2013忘年会 2013忘年会
12月1日「ジョギングの集い」報告
本日も「八幡マラソン」、「福岡国際マラソン」、「赤穂義士マラソン」等への参加・応援者が多く、21名での練習会になりました。
先ず桂副会長の挨拶・連絡から前川くんのストレッチの後、何時もの練習場所「ふれあいも森」へ移動、11時終了の予定で1.1K周回コースをグループに分かれ走り込みを行いました。
今日集合された皆さんの走力はマラソン2時間台〜K7分程度と様々でしたが、皆さん各自の走力に応じ(15.4K)〜5周(5.5K)を真剣に走られていました。
最後は芝生での流し(流しのみ頑張るメンバーもいる?)往復3本で締めくくりました。
☆公園内は“秋の紅葉”、お天気は“ランニング日和”、それに仲間との“情報交換”と、充実した練習会になりました。
◇来週(12/8)「市民駅伝競走大会&ランフェスタ」が開催されますので、クラブ練習会はありません。
◇クラブ忘年会(12/15)の出欠を「会員専用掲示板」に書込み下さい。
 
11月10日「グループラン」報告
本日は各地のマラソン大会への参加者、それに朝からの雨も重なり、練習会の参加者は12名でした。
kinopiのユニーク(理学療法的)なストレッチの後、それなりの雨(普通では走らない?)ですが“ふれあいの森”1.1K周回コースで走り込みを行いました。
大会での自己ベストを目指し14周(15.4K)、先週のフル参加による疲れもあり軽く10周、お喋りランで5〜7周と、雨に打たれながらのランでしたが、皆さん良い練習になったようです。
次回の練習会(11/17)は練習後、役員会を行います。役員及び関係者の方は出席をお願いします。
 
10月20日「ジョギングの集い」報告
本日は「びわこ高島栗マラソン」、「京田辺マラソン」への参加者が多い上に朝からの雨模様により、本年の練習会の中では最も少ない8名の参加者でした。
練習メニューは悪天候でもあり、体育館の軒下で軽くランニングとの話もありましたが、“ふれあいの森”5000mインターバル3本のグループと、先週の「太陽が丘3時間走」(〜6セット)のコースに分かれ、2時間程度の走り込みを行いました。
当然、練習を終えた皆さん雨に打たれ“ズクズク”、それでも暑い中での練習よりマシ!と・・・、それなりの良い練習が出来たと満足そうでした。
来週の練習会も「京都ご当地グルメリレーマラソン」ボランティアとして当クラブから20名が参加、又、「大阪マラソン」への参加者もおられますが、クラブ練習会“グループラン”はありますので、皆さんの参加をお待ちしています。
 
10月13日「太陽が丘3時間走」報告
本日の「3時間走」は天候にも恵まれ、会員・会員以外50名を超える参加者で賑わいました。
先ず山下会長の挨拶、野寄副会長(3時間走幹事)からのコース説明、外部参加者の紹介、桂副会長のストレッチの後、今日の太陽が丘公園特設の3Kコース(1200mと1800mのセット)を全員で試走しました。
試走後、大よその終了予定時刻(12時)までの完走をめざし各自の走力・目標に合せスタート。
一寸厳しいコースですが30Kを2時間、3時間の時間内に30K近く、マラソンの実践ラン、コツコツと20〜25K、エイドを堪能しながら3時間ラン様々、参加された皆さん元気にフィニッシュされました。
エイドは体育館横スペースに設置、スポーツドリンク・お茶・果物(オレンジ・グレープフルーツ・トマト・バナナ)・お菓子(チョコ・塩飴・ミニカップゼリー・エネルギーゼリー)・差し入れのミニカップゼリー(中に冷えたナタデココ?、これが美味!)等、盛り沢山のメニューで参加者をサポート。
これまでの3時間走は「北堀公園」、「木津川」、「宇治川河川敷」等で行っていましたが、走り易さ・エイド設置・駐車場・認知度等を総合的に勘案し、今回初めて「太陽が丘公園」での設営になりましたが、参加者からの評判は少しアップダウンが多い以外は概ね良かったと思います。
今回の「3時間走」に参加された皆様、3時間の力走お疲れ様でした。
最後に事前に準備・設営及び運営して頂きました幹事さん、ご協力頂きました皆様にお礼を申し上げます。
 
9月22・23日「秋合宿」報告
本年2回目の合宿(「秋合宿」強化練習)が9月22・23日「京都府立丹波自然運動公園」で行われました。
参加人数は初日:29名、2日目:24名と昨年とほぼ同じ参加人数ですが、外部の方が少なくクラブ員中心の合宿になりました。
初日は山下会長の挨拶、幹事の桂氏より午前のクロカンコースの説明、ストレッチの後、参加者全員で園内クロカンコース(2k)を一周の後、各自の走力により10周(20k)を目標に走り込みを行いました。 このクロカンコースは比較的木陰が多いコースですが、30°近い気温とアップダウン(途中に階段あり)あり後半は皆さん大量の汗をかきながら頑張っておられました。
昼食〜休憩後、場所を球技場周りの土の周回コース(500m×2=1000m)を5グループ(3:10、3:20、4:00、4:50、5:10)に分かれ90秒の休息を間に入れ10本(10k)行いました。 皆さん午前の練習で相当お疲れでしたがラスト10周まで真剣に走られていました。 特に4:50(女子部)グループは最後の10周まで全員設定通り走られたのはお見事です。
夕食後、恒例の交流会!、4グループに分かれスポーツ、ランニング、ニューズ、エンタメ、なぞなぞ等の難問・珍問に挑戦!、合宿一日目を楽しい“桂氏スペシャルクイズ”で終えました。
2日目は朝食の後、陸上競技場外周路をスタート・給水地点とする公園内〜公園外、一周2.4Kのコースで約3時間を目標に行いました。 皆さん相当な前日の疲れが残る中、アップダウン(特に前半の上り)の厳しいコースを約20k〜30k激走されました。一週間前にウルトラを完走し今回の合宿でも最長距離を走られた“ま〜”さん凄いの一言!
全メニュー終了後、幹事を代表し桂氏より合宿締めの報告、山下会長の挨拶で合宿を終えました。
今回の合宿について幹事(桂・甲斐・前川・岡山 氏)、サポーターの坂井氏、準備に運営と何から何まで有難うございました。
参加の皆さんお疲れ様でした。来年の“丹波合宿”が楽しみです。
参加者:宿泊23名、当日(22日6名、23日1名)
■9月22日(日)日程
09:00 現地集合
09:30 練習(1)クロカン走10km〜20km、公園施設内クロカン小回りコース(1周約2000m)
12:00 昼食(食堂)
12:30 休息(自由時間)
16:00 練習(2)1000mインターバル走×10本、球技場周回コース(1周500m×2=1000m)
18:00 夕食(食堂)
19:00 交流会(恒例のクイズ大会等)
22:00 交流会ver2、就寝
■9月23日(月祝)日程
07:00 朝食(食堂)
08:30 練習(3)距離走3時間(20km〜30km)公園周辺コース(2.4k)
12:30 現地解散
22日クロカン 22日クロカン 22日クロカン
1000mインターバル 1000mインターバル クイズ大会
クイズ大会 2.4k周回3時間走 2.4k周回3時間走
7月20・21日「六甲山合宿」報告
1日目はJR三宮駅より新神戸駅経由で標高750m「六甲山YMCA」まで上りのトレイルを2〜3時間程度で完走、特にMAEKA・・・君の2時間を切り到着にはビックリ!しました。休憩・シャワーの後、皆で昼食(カレー)、御代り自由!若手のランナーは2、3食分は戴いたようです。
午後からはフリーランで私が参加したグループはYMCAから麻耶ロープウエイ星の駅〜六甲牧場〜YMCA(10.5K)のコースをお喋り・記念撮影等など楽しく笑顔で走れました。(当日参加のTANIG・・・さん確実に力つけてます)、他のグループも10〜12Kのトレイルランを楽しんだようです。
入浴後の夕食(BBQ)+大宴会は参加者のスピーチ、マラソン談議等、大変盛り上がりました。(SAIBU・・・C長メチャ元気でした)
その後、各部屋に移動、呑助の部屋では更に乾杯、ランニング・政治経済から“よくある”話等で皆さん爆睡するまでワイワイガヤガヤ状態でした。
2日目の「山下りランニング」ではYMCAから六甲山山頂までの上りを一気にかけ上るグループ、それに少し遅れて続くグループ、別ルートを楽しく走るグループと、それぞれ初の上り(六甲山山頂)、以降は長い下り勾配が続く宝塚までのコースに挑みました、
終点、宝塚(コンビニ)へは予定より少し遅れて(途中迷われた方が大半、又、終点のコンビニも分り難かった様です)全員お疲れモードでフニッシュ!
早速コンビニでアイスクリーム、ファミレスで昼食+ビールで疲れを癒しておられました。
帰りは皆さん阪急宝塚南口から、又は2台の車に同乗し帰宅されました。
今回の合宿地「六甲山」周辺は非常に綺麗に整備されていて、ランニングを楽しむには最高の場でした。
又、宿泊の「六甲山YMCA」も立地・環境・サービス・神戸の避暑地・費用等、私たちの条件を全て満たしてくれました。
最後に幹事の皆さん、当日・宿泊参加の皆さんお疲れ様でした。次回の合宿が楽しみですね〜
参加者:当日・宿泊延べ19名
■ 7月20日(土)日程
08:30JR三宮駅東口集合
09:00(午前)六甲山YMCA「山登りランニング」15〜17K、標高差約750m
12:00六甲YMCAにて昼食(カレーライス、御代り自由)、休憩
13:30フリー「山上周遊ランニング」10〜12K、標高差200m程度
16:00休憩(入室、入浴等)
17:30「BBQ、大宴会」
22:00「就寝」
■7月21日(日)日程
07:30起床
08:00朝食(バイキング風)
09:00「山下りランニング」YMCA〜六甲山頂(931M)経由、宝塚までトレイルラン15〜18K、標高差約900m
13:00宝塚ゴール(コンビニ)
14:00解散(阪急・車)帰宅
 
JR三宮駅集合 JR三宮駅スタート 六甲山YMCA
YMCA BBQ YMCA BBQ 2日目六甲山山頂へ
7月7日「西山古道マラニック」報告
JR向日町駅9時集合に走りの精鋭10名が集まりました。
幹事の内村さんより今日の日程についての説明の後、飲み物・昼食を売店で調達し西山古道マラニックスタートです。
大原野神社までは比較的楽に走れましたが、徐々に勾配が厳しくなり殆ど歩き!しかし金蔵寺までの数キロになると走り屋さんがバトルを展開し先行、歩き組はのんびりハイキング気分でお寺に到着です。
金蔵寺の境内は別世界(心地良く涼しい自然の風と香)、当然ここで昼食、後半に向け走り出すも食後でもあり皆さん数キロは辛かった様です。
上りは斜度あり歩きましたが、下りはそれ以上の傾斜で皆さん脚に厳しかった様です。(翌日に来ますね〜)
途中立ち寄った三鈷寺からの眺めは絶景(京都で一番)でした。
イヤー美味しい空気適度な汗と疲れ、スリム〜長時間の有酸素運動最高!
寺善峰寺バス停(トイレ綺麗)で休憩(ここで木下さん合流、しかし直ぐ下山)、ここからが“西山古道”、暑さとアップダウンの連続に皆さんお疲れ気味で殆ど歩きと休憩〜柳谷観音〜粟生光明寺を経由し、最後の5Kは走り、特にラスト3Kはペースアップし全員無事終点のJR長岡京駅に到着です。

【コース】向日町駅〜(3K地点公園で休憩)〜大原野神社(2K神社周辺走る)〜(東海自然歩道)〜(金蔵寺迄2〜3K付近で歩き組とバトル組に分かれる)〜金蔵寺(昼食)〜杉谷峠〜三鈷寺(絶景)〜(寺善峰寺バス停で休憩)〜柳谷観音(古道中間点)〜粟生光明寺〜阪急長岡天神経由〜自販機休憩後3K全員走る〜阪急長岡天神経由JR長岡京駅(約26K、約7時間、参加10 + 1名)

■参加されました皆さん大変お疲れ様でした。又、試走までされ企画して頂きました幹事の内村さんに感謝です。次回も楽しみにしています。
6月23日「第3回太陽が丘駅伝練習会」報告
駅伝練習会10チームの参加で行いました。
幸い前日の暑さに比べ本日暑さは少し和らいでいましたが気温は30℃前後、殆どフラットのないアップダウン(特に終盤の長い上り)の厳しい4K及び2Kのコースを1区から5区まで選手は汗をかきながら、しっかり襷を繋ぎゴールされました。
特に1区(4K)での混戦、5区(4K)での優勝争いは見応えがありました。
本日、走路設定・誘導、計測記録、後片付け等、お手伝頂いた会員さんに有難うございました。
◇優勝は「神崎川RR」、2位は「太陽が丘JC-A」、3位は「精華A」でした。
■駅伝練習会の記録は → 「大会結果」
5月12日「グループラン」報告
本日はとてもいい天気だったのですが参加者は約25名と少なめでした。
グループランの日だったのでふれあいの森周回1.1Kmと園外組に分かれて練習しました。
ふれあいの森では各々のペースで1時間程走りました。 園組は天ケ瀬ダム方面へ走りました。
マラソンシーズンは終わりましたが皆さん頑張られておられていました。
5月5日「タイムトライアル」報告
本日はGW連休の真ん中で毎年恒例のタイムトライアルがありました。
いつもなら第1競技場ですがスケジュールの都合で第2競技場での開催でした。
それでも外部よりの参加者もあり60名以上集まりました。
会長よりのあいさつ、ストレッチ後5000m1組、2組のスタート後、3000m、400m×4名リレーを行いとても充実した休日となりました。
5000m、3000m男女の表彰式を行い締めくくりました。
役員、幹事の方お疲れ様でした。
4月28日「春のハイキング」報告
10時二条駅集合に23名が集まりました。今日の「春のハイキング」は何時もとは異なり、街のど真中、内村幹事のコース説明の後、JR二条から(千本通り)〜(三条通り)弘文院址〜神泉苑(ツツジが綺麗)〜堀川地下道〜(途中、樋口さん合流)〜妙顕寺城址〜(室町通り)・・(三条通り)三条烏丸御所跡〜(姉小路通り)・・平安宮一本御書所跡(色鮮やかな鯉)・・(千本丸太町)大極殿跡〜最後に京都市中央図書館展示の「平安京復元模型」を中心にボランティアガイドさんに平安京の歴史模様について教えた頂きました。
何時もは走ってばかりですが、今日はウオーキングに頭の体操と、有意義な《歴史探訪ハイク》になりました。
最初から最後までフルにコース案内をして頂いた内村幹事に感謝!参加の皆様お疲れ様でした。
会員専用ページへ
4月21日「ジョギングの集い」報告
本日は日吉ダムマラソン、宇治太陽が丘スイートリレーマラソンがあり練習会には10名のメンバーが集まりました。
リレーマラソンはクラブより2チーム出場し約10名が参加しました。
練習会はふれあいの森コース周回1.1Kmを各々のペースで1時間走りストレッチで締めくくりました。
来週は平安京ハイキングがありJR二条駅に集合です。詳しくは掲示板にて報告します。
皆さんの参加をお待ちしています。
4月7日「ジョギングの集い」報告
本日は天候が悪かったせいか20名の参加者でした。
練習会は全員でふれあいの森コース周回1.1Kmを各々のペースで走りました。
10時30分くらいに雨が強まりしばらく雨宿りをしていたのですが止む気配がなかったので本日の練習会は終了としました。
雨の中でも一部の方は走っておられていました。
来週は年度初めのクラブ総会があります。
役員一同、皆さんのご出席をお待ちしています。
3月31日「ジョギングの集い」報告
本日は今年度最後のジョギングの集いでした。
参加人数は18名で少しなめのメンバーで雨も降ってきたので予定していたお花見ランは中止で全員でふれあいの森コース周回1.1Kmを走りました。
各自のペースで10〜20周走り締めくくりました。
暑くも寒くもない天候だったのでとても走りやすかった1日でした。
3月24日「太陽が丘駅伝練習会」報告
本日はクラブ行事で太陽が丘駅伝練習会がありました。
外部からの参加者もあり14チーム×5区間の70名の参加でした。
天候もよく、皆さん頑張っておられていました。
道中のコース案内係、計測係、駅伝係の方お疲れ様でした。
結果については大会結果にて報告します。
3月17日「ジョギングの集い」報告
本日は天候もよく走るには暑いくらいでした。
参加人数は約30名で鳥取マラソンに出場されている方もありいつもより少なめでした。
ストレッチ後、全員でふれあいの森周回1.1Kmを各々のペースで1時間走り流しで終了しました。
周回コースは20周走った方もおられシーズン終わりかけながら皆さん頑張っておられていました。
来週は太陽が丘駅伝練習会ですが駅伝に参加されない方は自主練習または応援、補佐をお願いします。
3月10日「グループラン」報告
本日は京都マラソン、城陽マラソン、名古屋ウィメンズマラソン開催の為、太陽が丘には14名のメンバーが集まりました。
掲示板に掲載していました青谷梅まつりと城陽マラソン応援を見るために久しぶりに園外に出ることにしました。
一部は園内で走っているメンバーもおられました。
梅畑は色とりどりでとても綺麗でとても賑わっていました。
城陽マラソンは多くのJCメンバーが走っておられ皆さん頑張っておられていました。
走り始めは天候がよく暑いくらいでしたが11時を超えると風が吹き出し小雨が降ってきて少し寒さもありました。
皆さんの大会結果を楽しみにしています。
3月3日「ジョギングの集い」報告
今日は27名の参加者でした。
いつもどうり「ふれあいも森」1.1kmコースで ビルドアップ走をしました。
1時間20分程走り、芝生で流しをして終了
みなさん、各自のレースに向けて頑張って走っておられました。
3人は園外へ出て 青谷梅林折り返しコースを走りました。
来週は城陽マラソン、京都マラソン、名古屋Wマラソンと参加されるみなさん、日頃の練習の成果を充分発揮されて納得いくタイムで走れるよう頑張ってください。
来週の日曜も太陽が丘での練習はありますのでレースに参加されない方は集まってみんなで練習しましょう。
園外コースは青谷梅林コースだそうです。園内の周回に飽きた方はそちらにどうぞ♪ (記)芝田
2月24日「グループラン」報告
本日は約30名のメンバーが集まりました。
天候は晴れているのですが風がとても冷たく時折雪も降っていました。
練習は全員でふれあいの森コース周回1.1Kmを各々のペースで走り1時間〜2時間走り流し、ストレッチで締めくくりました。
本日は東京マラソン、来週は篠山マラソンとレースは続きますが皆さん頑張りましょう。
2月17日「ジョギングの集い」報告
本日はとても寒い中、約30名のメンバーが集まりました。
岡田氏によるストレッチで始まるがなかなか体が温まりませんでした。
練習は全員でふれあいの森周回コース1.1Kmを各々のペースで1時間走り流しを3本で終わりました。
本日は泉州マラソン、来週は東京マラソン、再来週は篠山マラソンと続きますが皆さん日頃の成果を発揮していただき頑張って下さい。
レースに出られない方もまだまだ寒い日は続きますが頑張りましょう。
2月10日「グループラン」報告
本日は新会員さんを含め30名程集まりました。
練習前「市町村対抗駅伝・大阪国際女子・別府大分マラソン」等の参加報告、新会員さんの一言、4/21開催“宇治太陽が丘スイートリレーマラソン”の紹介を行いました。
練習メニューは“京都・篠山・名古屋WMマラソン”等を控え、園外で長距離走との声もありましたが、全員「ふれあいの森」にて1.1Kのコースを中心に1時間から1時間半、各自の走力に応じたペースで走り込みました。
特に競走部の数名、新会員さん、自己ベスト更新を目指している方は休むことなく10〜15周(12〜17K)程度走り続けておられました。
最後に毎回好評の大南トレーナーによる《ランナーのストレッチ》で締めくくりました。
本日入会の新会員:高橋さん、皆さん宜しくお願い致します。
1月20日「グループラン」報告
本日は久御山マラソン、高槻シティーマラソンなどが開催されていたためかいつもより少なめの22名の参加者でした。
グループランですが人数が少なかった為、全員でふれあいの森コース周回1.1Kmを走りました。
各々のペースで1時間半から2時間走り皆さん頑張っておられていました。
これからは各地で大会が開催され参加人数が少ないと思います。
大会、用事がない時は極力クラブに参加しましょう。
日頃の成果を発揮できるよう体調管理にも気をつけましょう。
1月13日「タイムトライアル」報告
本日は太陽が丘第一陸上競技場でタイムトライアルがありました。
広野中学の方も参加で約60名のメンバーが集まりました。
開会式後、5000m×2組、3000m×2組、1500m、800m、400×4名 3チームリレーの順で競技を行い皆さん頑張っておられていました。
今日は風もなく寒くなかったため、とても走りやすかったです。
受付、計測もスムーズに行えとても良かった内容でした。
選手、裏方の方お疲れ様でした。
1月6日「グループラン」報告
本日は全体練習会では初めての練習会となりました。
気温は寒いのですが参加部員は40名といつもの賑わいで練習が始まりました。
会長よりの新年挨拶後、全員でふれあいの森周回1.1Kmを各々のペースで1時間ほど走りました。
とても寒い日でしたのでなかなか体が温もらなかったですが皆さん元気に走っておられていました。
岡田氏のストレッチで締めくくり本日の練習会は終了しました。
1月3日「冬のハイキング」報告
本日は新年の初めとなる毎年恒例の愛宕山登山がありました。
京都駅8時50分集合、嵯峨嵐山駅9時30分集合で16名のメンバーが集まりました。
嵯峨嵐山駅より徒歩で愛宕山に向けて出発し、登山口鳥居で走り組と歩き組に分かれて再びスタート。
愛宕山ふもとで走り組と合流して各々のペースで上り始めました。
3年連続で杉本氏の子供さんが参加され元気よく登られていました。
気温は低かったのですが今年の愛宕は雪が全くなくとても登りやすかったです。
12時30分くらいに全員頂上に登り終え昼食後、下山しました。
下山は元登ってきたルート組と月輪寺経由のルート組に分かれました。
意外にも月輪寺経由のルート組の方が約倍近く距離があるのですが早く下山できることがわかり皆さんびっくりでした。
下山後も皆さんバスに乗りことなく嵯峨嵐山駅までの長い道中を歩かれました。
参加されました皆さんお疲れ様でした。
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